Pourquoi le petit déjeuner est important ?
Depuis des années, on vous rabâche que le "petit déjeuner est le repas le plus important de la journée". Pour de nombreux sportifs, ils ne pourraient le rater pour rien au monde. Il faut dire que le petit déjeuner est un moment privilégié. Généralement consommé à domicile, vous disposez de toutes les cartes pour prendre soin de vous dès le réveil. En tant que pratiquant de musculation, un petit déjeuner protéiné est important pour casser le catabolisme nocturne et faire le plein d'énergie. Le petit déjeuner est donc important afin de prendre du muscle en prise de masse, maintenir sa masse musculaire en sèche, accélérer la récupération et faire le plein de glucides. Sans un petit déjeuner copieux, vous risquez la fringale en milieu de matinée, un manque de concentration ou une fatigue palpable. Si vous vous entrainez le matin, vous risquez l'hypoglycémie ou tout simplement un manque de force et d'énergie.
Malgré les idées reçues, sauter le petit déjeuner est loin d'être la meilleure option si vous voulez maigrir. Un rééquilibrage alimentaire par le biais d'un petit déjeuner sain est la meilleure stratégie. Manger en fonction de vos besoins sera bien plus profitable que de sauter un repas essentiel.
Comment réaliser un petit déjeuner sain et équilibré ?
Comme toujours, le secret est de faire preuve d'organisation et d'anticipation. Pour les lève-tard, préparez votre petit déjeuner la veille au soir. Pour les autres, réaliser un petit déjeuner sain et équilibré n'est pas chronophage. Sur notre boutique, vous pouvez retrouver des idées de petits déjeuner healthy pour tous les goûts et toutes les envies. Se presser son propre jus d'orange, se faire cuire des oeufs, consommer du muesli fait maison, des graines de chia ou son porridge sorti du frigo est à la portée de tous. Pour un petit déjeuner sain et équilibrée, référez-vous à vos besoins en macronutriments : > Protéines : Une tranche de jambon, de blanc de poulet ou des oeufs brouillés permet de satisfaire à ses besoins protéiques. Côté supplément, la whey protein native remplit également cette fonction.
> Glucides : Flocons d'avoine, son d'avoine, granola maison, pain complet ou fruits frais feront l'affaire.
>Lipides : Huile de coco, huile d'olive, sirop d'agave, toast à l'avocat, oeufs entiers ainsi que les oléagineux comme les amandes ou noix du Brésil contribueront à satisfaire à vos besoins lipidiques. Pour une solution de facilité, FitnessBoutique dispose d'une large gamme de compléments alimentaires healthy petit déjeuner. Outre un gain de temps et d'efficacité, ces suppléments permettent de casser la routine et de se faire plaisir sans culpabiliser, par le biais de recettes healthy. Bien entendu, on pense aux délicieux BreakFast Pancakes de SO TASTY, pour vos préparations express de crêpes, gaufres et pancakes. Vous retrouverez aussi les flocons d'avoine BIO ou le fameux beurre de cacahuète. Enfin, parmi les bestsellers, on retrouve le Whey & Oats de XNATIVE, un subtil mélange de protéines natives et flocons d'avoine ainsi que le Breakfast Bowl de SO TASTY, une préparation chocolat avec éclats de noix de coco à déguster en porridge ou smoothie. Ces préparations express vous apportent tous les macronutriments, protéines, lipides et glucides dont un sportif a besoin pour bien démarrer sa journée et manger sainement.
