Les meilleurs probiotiques à acheter en 2024

Les souches probiotiques, il y en a des centaines ! Mais votre choix de complément ne devrait contenir que des souches qui sont identifiées et validées par la communauté scientifique.

Alors qu’est-ce que cela veut dire ?

Tout d’abord, le nom complet des souches probiotiques doit être indiqué sur l’emballage du complément. Il doit contenir son espèce, son genre, ainsi qu’un code unique d’identification. Par exemple, “Lactobacillus acidophilus NCFM” est un nom complet qui reprend ces trois caractéristiques essentielles.

Avec ces indications, vous pouvez récupérer des informations sur la traçabilité, mais aussi sur l’efficacité de la souche en question.

Elles doivent aussi avoir été documentées et ses effets ont dû être étudiés lors de recherches scientifiques. Elles doivent être enregistrées et déclarées obligatoirement auprès de la DGCCRF.

Toutes les souches n’ont pas la même efficacité. Préférez celles qui ont de nombreuses études scientifiques qui relatent leurs bienfaits, notamment parmi les Lactobacillus acidophilus, plantarum, rhamnosus, reuteri ainsi que certaines souches de type Bifido (Bifidobacterium animalis subsp. lactis HN019 par exemple).

Veillez également à prendre en compte vos besoins et vos problématiques : chaque souche bactérienne agit différemment et certaines sont plus efficaces que d’autres selon l’objectif recherché. Ainsi certaines sont conseillées lors de la gastro de l’enfant, alors que d’autres sont préférées pour le syndrome de l’intestin irritable.

Selon les compléments, la dénomination commerciale brevetée de la souche est indiquée dans la composition. Vous ne verrez donc pas toujours le nom “bifido” ou “lactobacillus” apparaître au premier coup d'œil.

Pour être efficace, il est considéré qu’un complément alimentaire doit fournir au minimum 1 milliards d’UFC (unités formant colonie) par souche probiotique afin d’avoir des effets positifs sur le corps. Cela signifie que le complément doit avoir un minimum de 2 milliards si deux souches sont présentes, 3 milliards s’il y a trois souches, etc.

En fonction de la souche probiotique utilisée, il faut parfois plusieurs milliards d’UFC pour montrer une efficacité supérieure.

Assurez-vous ainsi que votre complément contienne au minimum de nombre de bactéries au sein d’une dose.

Vous pouvez parfois trouver un seul type de probiotique dans votre complément. Pourtant, l’idéal est de choisir une supplémentation basée sur une synergie de micro-organismes. Après tout, la flore intestinale est elle-même très diversifiée !

L’ajout de probiotiques aux actions complémentaires est donc une bonne idée pour maintenir un équilibre optimal de la flore et améliorer l’efficacité globale.

De plus, les recherches scientifiques étudient bien souvent plusieurs souches en même temps, et il peut être difficile d’isoler l’effet d’une souche unique sur l’organisme.

Vous retrouverez donc bien souvent des souches de Lactobacillus rhamnosus associées avec des souches de lactobacillus reuteri ou acidophilus.

Les compléments probiotiques sont des compléments alimentaires. Pour une sécurité maximale et de bonnes pratiques de fabrication, choisissez des marques françaises, dont la réglementation et le suivi de qualité suivent des normes strictes et vous assurent une bonne sécurité.

Les souches sont validées, le nombre d’UFC est adapté, les conditions de sécurité sont respectées.

Mais à quoi bon si votre complément n’est pas stable et que les souches probiotiques n’arrivent pas intactes dans vos intestins ?

Deux paramètres sont à prendre en compte lors de votre choix :

1. La forme galénique du complément. Choisissez des gélules gastro-résistantes. La raison ? Les micro-organismes ne seront pas détruits au contact de l’acide gastrique, bien trop agressif pour ces bactéries et levures. Il existe aussi des méthodes de micro-encapsulation, plus récentes, mais dont les preuves scientifiques manquent encore aujourd’hui.

2. Le contenant. Il doit être pensé pour garder les gélules au sec, et à l’abri de la lumière. Favorisez les emballages opaques.

Le choix de la marque est à prendre en considération lors de l’achat. Comme on l’a déjà évoqué, le mieux est de choisir une marque française pour des questions de sécurité. Vérifiez aussi les avis concernant le produit s’il y en a, ainsi que sur la marque et son service après-vente.

Certains compléments probiotiques intègrent des prébiotiques, que l’on considère comme “la nourriture des probiotiques” afin de booster leur efficacité. Leur présence peut être un plus non négligeable à prendre en compte.

Il existe en effet de nombreuses formules probiotiques, avec des souches particulières, des emballages spécifiques et des qualités variées.

Nous avons sélectionné pour vous les 2 meilleurs probiotiques du marché à essayer en fonction de vos besoins. A vous de définir la protéine qui vous correspond le mieux, et de l’adopter !